朝ヨガ17日目。

朝5時15分起床。
スーリヤナマスカーラＡ５回。

左膝痛は変わらず。

プラーナヤーナで股関節が上手く開かず。
呼吸に合わせ、中心から１つ１つ動かすイメージでプラクティス。
背骨の１つ１つが順番に重なり折れて行くイメージ。
骨盤が上がり、骨盤から背骨が１つ１つ吊り上がるイメージ。


yatte-mio

息子と娘の事とサッカーの事と好きな事と書きたい事。

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