今日の筋トレ

ベントオーバーローイング20:10-10+8:60
ワンハンドローイング20:10×2:60
ワンハンドローイング22.5:20×2:60
サイドレイズ+ベントオーバー+ショルダープレス1.5:10×3:60

ワンハンドは手持ちダンベルを合体させれるので30kgまではいける。
肩のスーパーセット、ラストセットはチート。

yatte-mio

息子と娘の事とサッカーの事と好きな事と書きたい事。

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