お盆筋トレ第一部

ダンベルプレス20kg10×3(60sec)
ダンベルフライ17.5kg8-4-4(60sec)
デクライン17.5kg10×3(60sec)
インクライン12.5kg10×1
インクライン15kg10-8(60sec)
ベントオーバーローイング20kg10-10-9(60sec)
ワンハンドローイング17.5kg10×3
ショルダープレス12.5kg10-10-6(60sec)
クランチ20×3(30sec)


yatte-mio

息子と娘の事とサッカーの事と好きな事と書きたい事。

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